マリア・ヤゴダ著「Laid and Confused」：抜粋 - 重慶ジャスミン茶グループ

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見知らぬ人にZoomであなたのマスターベーションスキルを評価してもらいたくありませんか? デビュー作『Laid and Confused』が本日発売される作家マリア・ヤゴーダにとって、それはすべて快楽を優先するためだった。

私はタイマーを10分にセットし、水の入ったボウルと乾いた豚の耳の束を持ってチワワをバスルームに固定しました。少し時間を計るために、私はドレッサーにもたれて大腿四頭筋を伸ばし、最近誰かがアシュリー・シンプソンにチェックインしているかどうか疑問に思いました。私はベッドに向かって移動しましたが、キッチンキャビネットの中にもうすぐ期限切れになるリッツクラッカーがあることを思い出しました。お世話になりました。クラッカーの粉がこびりつきながらベッドに戻り、タイマーを見ると8時34分だった。セックスコーチからの最初の「ホームプレイ」の課題をもう先延ばしにすることはできませんでした。10分間、私がしなければならなかったのは自分の体に触れて探求することだけでした。目的も、意図された結果も、性器に関わる必要さえありませんでした。課題は単に私の体の感覚を感じることだけでした。耐え難い音でした。

セックスコーチのエイミー・ワイスフェルドにマスターベーションについてインタビューした後、私は専門的な指導、具体的には彼女の最大の強みと私の最大の弱点であるセルフプレジャーを生かすタイプのセックスコーチングを利用できることに気づきました。世界的なパンデミックが続く中、私のような独身の世捨て人にとって、性的パートナーは稀なものとなっていた。そのため、悪いセックスから離れ、充実した満足のいくセックスを目指す旅は、文字通り私自身の手で行うことになるだろう。しかし、社会情勢を超えて、私は同世代の多くの人たちと同じパラドックスに陥っていたのではないかと思いつきました。それは、エネルギーを最大限に高めるためにオーバーナイトオーツを摂取する量から、自撮り写真でのおっぱいの量を最大限に高めるまで、生活のすべてを最適化することです。エンゲージメント - 性的健康の重要な柱である性的快楽を除く。ハッスル文化では、欲しいものを手に入れ、なりたい人間になるために努力することが求められます。たとえその前提に憤慨したとしても、私たちはほとんどの場合、その前提を受け入れます。腹筋を鍛えたいときは、フィットネスアプリをダウンロードして、昼食時に 10 分間筋トレをします。キャリアを変えたいときは、メンターと一緒にコーヒーを飲み、トイレで LinkedIn をリフレッシュします。しかし、ガールフレンドとのセックスが嫌だと感じるときは、単にガールフレンドとのセックスが嫌だと感じているだけです。あるいは、会話でつまずき、ほとんど諦めて、別れるまで時間を待つこともあります。

明確にしておきますが、私はすべてを最適化する必要があるとは考えていません。人生における最高の経験の中には最適化できないものもあり、合理化やアップグレードを求める資本主義の圧力に抵抗する必要があります。たとえば、Gushers を改善できる、あるいは改善すべきだとは思いません。太陽に近づくと火傷します。行き場のない公園を歩き回る場合も同様です。もっと良い公園を調べたり、より良い靴を調べたりすることもできますが、おそらく携帯電話を見ているだけで頭が痛くなるだけでしょう。

性的健康の商品化が私を悩ませる瞬間があります。企業が人々の性的不安を利用して利益を得ている場合には、慎重かつ批判的に対処する必要があります。それは、セックスに対する学習性無力感が蔓延していることです。私がインタビューし調査した非常に多くのミレニアル世代は、自分たちの性生活について惨めだと感じていましたが、専門家の助けがあろうがなかろうが、性生活を改善する可能性を一度も考えたことはありませんでした。そもそも、悪いセックスに対する蔓延する諦めと、自己満足に対するアンビヴァレンスな感情が、私をこの本を書こうと思ったきっかけでした。私たちが仕事や運動、食べ物や眉毛までカールする人工まつげを優先するのと同じように（それ以上ではないにしても！）、快楽を優先する価値があります。私たちがセックス、つまり社会と悪い関係にあるのは私たちのせいではないかもしれませんが、誰も私たちを助けに来ません。私たち自身で取り組み、必要に応じて指導を外部委託する必要があります。

「意識を合わせない限り、体の中の快楽の触手を追うことはできない」とワイスフェルドは最初のセッションで私に語った。「快楽には3つの要素があります。それは注意、何かが心地よいと感じるという認識、そして刺激です。初期の条件付けでは、私たちは『それを感じない、またはそこに行かない』と聞きます。私たちがセルフプレジャーについて話すとき、それは身体の刺激の感覚に注意を払うことです。」したがって、触覚の喜びを再学習するには、身体的な練習、そしてそれをたくさん行う必要があります。深く集中した注意が必要ですが、必ずしも楽しいものではありません。

ワイスフェルドは、オレゴン州ポートランドに拠点を置く認定身体性性教育者です。身体的性教育者協会（SSEA）によると、身体的性教育者は「身体体験を通して教え」ており、これには呼吸法、マッサージ、身体意識、さらにはエロティックなトランスの指導も含まれる。コーチは、「教育、癒し、喜びのために」クライアントの性器や肛門に触れ、身体と精神のつながりを育むように訓練を受けています。（セッションはZoomで行われるので、プライベートは簡単でした。）

セッションを始めるにあたり、ワイスフェルドは私に、今この瞬間に体現され、快適に感じるために必要なものはあるかと尋ねました。座り方を変えるか、別の場所に移動する必要がありましたか? 気温は大丈夫でしたか？コップ一杯の水か何か一口必要でしたか？お腹が空いていたのか、喉が渇いていたのか、寒かったのか、不快だったのか？この一連の質問は私を不快にさせました。少なくとも私のイタリア人の祖母が生きて以来、私は自分自身にこれらの質問をすることはありませんし、他の人も同様です。私は席でそわそわしながら、本当に不安でした。私はしびれて感覚がなくなったように感じました。私は不快でしたか？何が不快なのか。。。お腹が空いていたのかな？飢えとは何か。。。食べられる、それくらいはわかっていた。それくらい私はいつも知っていました。自分の体の中で空腹感を見つけようと努めましたが、見つけることができませんでした。つまり、空腹ではありませんでした。でも、ちょっと寒く感じました！私は思う？足のチクチク感は冷たかったですよね？私はこれを進歩、つまり自分が冷たいと認識できるようになったと考えました。ハードルは低かった。私はこれが自分の性生活に及ぼす影響について頭を悩ませました。明らかにそれがこの演習のポイントでした。セックス中に自分の体が正しいと感じず、体が発するメッセージを無視したことが何度ありましたか? 私はスパイラルの崖っぷちに立っていました。

「寒いよ」と私は言い、毛布をつかんで肩に巻きました。喉が渇いているかどうかも分からなかったので、そうでなければ大丈夫だと言いました。私は彼女にお金を払っていて、喉が渇いているかどうかを判断するのに必要な時間をかけてほしいと彼女に懇願していたとしても、彼女の時間を無駄にしたくありませんでした。ヴァイスフェルドがセッションで定めたルールはたった 3 つで、それは他のすべてのことと同様、セックスにも当てはまります。 1. 自分を大事にしましょう。 2. 自分の体の声に耳を傾けてください。 3. 我慢しないでください。

我慢しないで、我慢しないで、我慢しないでください。またまたひどい攻撃を受けました！耐えることが私の生き方です。それは私の伝統、私の宗教、私のライフスタイル、私の性的倫理です。何かが完全に正しくないと感じたら、私はそれを待ちます。そのほうが簡単だからです。彼が私に迫ってくるので、私はもっと早く言うと彼はもっと速くなります、しかしその後、彼はクリトリスを失い、快感の波は消えていきます。さて、私はすでに言いましたが、今は我慢した方が良いです。耐えることに私は何の費用もかかりませんし、少なくともパートナーには何の費用もかかりません。費用はいくらかかりますか?

まずは呼吸法から始めました。彼女は呼吸を私の「内なる恋人」と呼び、私にそのように想像するように勧めました。「この栄養のある酸素を体のさまざまな部分に運んでいます。内側からちょっとしたマッサージをしているようなものです。栄養のあるタッチです。」

セッションを通して、セックスについてはほとんど言及されませんでした。私たちは「イエス、ノー、メイビー」というゲームをしました。ワイスフェルドさんは、マッサージをしてくれる、ハイキングに行く、500ドル借りられるなど、私と一緒に特定の活動をしてもらえないかと尋ねましたが、「安全の入れ物」は、これらのことは何も起こらないということでした。最初のラウンドでは、すべてに「はい」と言わなければなりませんでした。 2ラウンド目では、すべてにノーと言わなければなりませんでした。 3ラウンド目、私は本当の答えを出さなければなりませんでした。始める前に、彼女は私に、外陰部にそっと手を当て、もう一方の手を喉か心臓に置くように言いました。それぞれの質問の前後に、私は立ち止まって自分の体の感覚を探ることになりました。「ノー」と言いたいこと（「ハグ」）に対して「イエス」と言わなければならない場合、それが自分の体でどのように感じられるかに気づかなければなりませんでした。「イエス」と言いたいこと（「無料のお金」）に対して「ノー」と言わなければならない場合、それが自分の体でどのように感じられるかに気づかなければなりませんでした。このアイデアは、頭ではなく体からのメッセージを解釈する練習をし、言いたいことを言うときに体がどのように感じられるか、そして、言いたいことを言えないときにどれだけ不快に感じるかを認識することでした。

私の宿題は、毎日15分間何かを楽しむことでした。熱いシャワーを浴びたり、近所を散歩したりすることもできます。五感すべてで感覚を感じればいいのです。私は彼女が当分の間セルフタッチをやめてくれたことに感謝した。それは先進的すぎると感じました。

「体の感覚に同調するスキルは『内受容』として知られています」と彼女は言う。「人生の非常に早い段階で、私たちの多くに起こったことは、私たちが感じている感覚を反映した何かを介護者に言うかもしれないということです。『ああ、おなかが締め付けられるような感じがする。病院には行きたくない』今日は学校です。』そうでしょう？そして途中で誰かが「ああ、大丈夫だよ、ハニー。ただ緊張しているだけだよ。」と言いました。それが十分に頻繁に起こると、私たちは自分の体で感じている感覚を感情や信念、感情に変換することを学びます。そして実際に逆変換することは決してありません。「私が幸せを感じているとき、私の体はどんな感じですか？不安を感じているとき、私の体はどんな感じですか？」

この翻訳作業は、驚くべきことに、私たちのセックスを形作ります。「良いセックスをするための最大の鍵の一つは、体の中でその感覚を感じ、快感を拡大する方法と、大小に関係なくそこにある快感に従う方法を学ぶ能力です」と彼女は言った。それはそうです。」

1973 年、ヘレンシンガーカプランは、精神医学での経験を活かして、国内初のセックスセラピークリニックを開設しました。彼女は「性的欲求障害」を、トラウマ、恥辱、不安などの心理的経験を解き明かす必要がある基本的に感情的なものとしてアプローチしました。カプランはアメリカ人の性的率直さの新時代の到来を促すのに貢献したが、それは残念ながら性的不安の増大と同時に起こった。もっとセックスしたほうがいいでしょうか？私は夫に対してもっと性的魅力を感じるべきでしょうか？私のペニスはもっと硬くて長持ちするべきですか？人気メディアを通じてセックスが公の場に浸透すればするほど、正しい手順を踏めば、驚くべきマルチオーガズムのセックスが実現できるという期待が高まりました。少なくとも雑誌やテレビ番組ではそう示唆されていました。こうした不安を払拭する完璧なタイミングで、バイアグラが 1998 年に市場に登場し、ファイザーは数十億ドルを稼ぎ出し、セックスに関する会話を永遠に変えました。セックスは今や完全に医療化されました。

そしてもちろん、医薬品の規制緩和、セックスに対する科学的かつ一般の注目の高まり、人口動態の変化など、セクシュアル・ウェルネス産業をもたらした社会状況は、男性だけに影響を与えたわけではない。女性はセックスを楽しむため、医学的に維持されたパートナーのセックスを楽しむため、あるいはそうなるまで自分自身に取り組むための重荷を負った。低欲望と低覚醒の医学化は、セックスへの無関心を病理化しますが、この無関心は多くの場合非常に合理的です。自助文化は、非常に特殊な種類のセックスをするというこの文化的義務と混ざり合って、女性に対してますます、自分の最も深い欲望を明らかにするために深い一人作業をすることでオーガズムを達成するよう圧力をかけており、それができない場合は、「女性も同様です」パートナーを、切り詰められた、または欠如した喜びについて（文字通り）至福の無知状態に保つと考えられています。」

セックスを愛するというこのプレッシャーは非常に圧倒的であり、利益のために操作される可能性があります。これはまた真実であり、多くの人がセックスセラピーの恩恵を受けています。 CBT（認知行動療法）は、膣けいれん、無オルガズム、勃起不全などの幅広い性的問題の治療に効果的であることが示されています。より具体的には、マインドフルネスに基づいた介入は、女性の性的満足度を向上させるのに効果的です。インターネットで行われる認知行動療法やマインドフルネス療法でも、性的苦痛を経験している女性を助けることができます。私にはすでにセラピストがいたので（爆弾！）、実践についてもっと学ぶため、そして自分の性的不満をよりよく理解するために、セックスコーチに相談することにしました。

3回目のセッションの初めに、ワイスフェルドは私に、膝の上に枕を置き、その上に前腕を置き、それを愛撫するように指示しました。

私はオートミールをまぶしたワッフル枕をつかみ、彼女の言うとおりにしました。彼女は私にソファにもたれかかるように言いました。彼女も同じことをしました。私は彼女についてすべてを知りたかった。私は、枕を撫でるという行為がどのようなものかを感じないようにするために、彼女の人生について推測することにしました。

気づいたことを「ポップコーン風」と交互に言うことになった。私は枕が柔らかいことに気づいたと言いました。彼女は自分の足が床にあることに気づいたと言った。私は、部屋の温度が大丈夫なことに気づいたと言いました。彼女は手が乾いていることに気づきました。うちの犬がおならをしているのに気づきました。続けるにつれて、観察はより具体的になり、言葉はより正確になりました。枕の上で手をこすっていると、手にチクチクするような熱が蓄積していることに気づきました。彼女は枕を持ち上げて、指の間に端をこすった。私も試してみましたが、ふわっとした涼しさを感じました。枕が手のさまざまな部分に触れると、さまざまな温度を感じました。ほんの5分前、私の唯一の気づきは、枕が柔らかかったということだけでした。

次の練習はレーズンゲームでした。レーズンがなかったので。「オレンジは大丈夫よ」と彼女は言った。「あるいはダークチョコレートでも。」私はキッチンの周りを歩き回り、片手でノートパソコンを持ち、もう一方の手で引き出しを開け、何か食べられるものを見つけられることを期待してあらゆる種類のゴミの周りを探しました。「ゆるいのぞき見は効果があるでしょうか？」緩やかなピープは理想的ではないが、うまくいく可能性はある、と彼女は言いました。私はキッチンの周りをもう少し探し回ったところ、まだ食べられる部分が残っているゆっくりと腐りつつあるリンゴを見つけました。私はスライスを切り取ってソファに戻りました。

まず、彼女は私にそれを手に持たせ、気づいたことをすべて話させました。スライスは軽く感じました。滑らかな感じでした。 1分後、彼女は私にそれに触れさせました。肉の柔らかさと肌のハリに気づきました。私は指でそれを上下にこすり、交互に圧力をかけ、次に指の間に押し込みました。その感覚は楽しかったです。ビデオ通話でこのリンゴのスライスをいじっていると、どういうわけか快楽の外れで遊んでいるような気分になりました。気持ちよかったです。

演習は視覚部分 (1 分)、嗅覚部分 (1 分)、そして最も難しい部分である味覚と続き、噛んだり飲み込んだりせずにスライスを口に入れる必要がありました。私は同意してそれを食べましたが、うっかりジューシーな果肉に歯を沈め始めました。「ごめんなさい」と私は言いました。彼女は許してくれましたが、それでも私には味を説明する義務がありました。私の耳にはクランチ音が大きくなり、まるで効果音のようでした。幾分草っぽく、酸っぱくて、甘い果汁の斑点が舌に広がり、私の口は増え続ける肉片の周りを潤しました。明らかに、私がただ意識を合わせれば、これらすべてが私の外陰部に起こるはずだった。私の感覚は非常に高まっていたので、もしそうなったらとても幸運だろう。

ソーシャルメディアから得られるドーパミンの分泌は中毒性があり、「15分間何かを楽しむ」という次の宿題を完了できなかった主な理由です。

私がこのことをセッションで報告したとき、ワイスフェルドは時間を 5 分まで短縮できると言いました。それが私の宿題でした。枕だけでなく、あらゆる物体に触れる練習を続けることです。ペン、リモコン、タンポンアプリケーターなど、何でも構いません。

この変化はすぐに、あるいは劇的に起こったわけではありませんが、一週間かけて、身体の感覚についてより具体的になっていることに気づきました。「地に足が着いている」という感覚だけではありませんでした。本当に注意してみると、足の裏が地面から柔らかく均一な圧力を受けているのがわかります。温度と空気が自分の肌にどのように感じられるかに気づきました。これを入力しているラップトップで私の肌がどのように感じたか。あちこちに小さな振動がありました。「これは練習だ」とヴァイスフェルドは私に言った――物事を感じることだ。

快楽を実践することは生涯にわたる努力であり、私はそのことに心の底から憤慨しています。ワイスフェルドから割り当てられた毎日の意識向上の実践に取り組んだとき、その成果はすぐには得られませんでしたが、非常に有益でした。小さなエッグラップのセールを行っていたのでダンキンドーナツまで歩いていると、腕がそよ風に揺れ、冷たく乾燥した空気が腕をかすめていることに気づきました。ラップを手に入れたとき、私は朝食用のタコスの噛みごたえのある塩味の模造品に歯を埋め込み、ねっとりとしたアメリカンチーズを口の上に塗りました。その瞬間、私はすべてを感じ、味わうことができ、自分の人生を愛しました。私は過去も現在も、すべての人生を愛していました。

数日後、繰り返し登場するキャラクターとセックスしているときに、グミ状の小さな卵のラップで至福の瞬間を感じました。体中が気持ち良くなる瞬間がありました。私はこれらの感覚に気づき、さまざまな気を散らすものに引っ張られるのではなく、その感覚に浸ろうとしました。チワワのブカティナが私の足の指をなめること、二階の隣人の滑稽なまでにうるさいエレキギターのリフ、気候変動についての考えなどです。しかし、私はコースを続けました。私はこの男のペニスがもたらす微妙な快感の波を感じ続けることに専念した。彼がオルガスムに達した後（私はまだ近づいていませんでした）、彼は私の腕の上に転がり、コンドームを外しました。私は彼に私を非難するつもりか尋ねてみようと思いました。私は尋ねることを恐れませんでした—進歩—しかし、数回呼吸して自分自身を確認した後、彼に私を降ろしてほしくないことに気づきました。私は彼に私から降りてほしかった。私の腕は眠っていました。私は彼の下からこっそり抜け出してトイレに行きました。私が戻ってきたとき、彼はすでに服を着ていました。彼は翌朝早くから仕事があると言いました。私はタオルをかぶって彼を追い出し、一段飛ばしでアパートに急いで戻りました。私はお気に入りのバイブレーターに油を塗り、今は見事に空いているベッドに横になりました。

私は自分の人生を愛していました。私は過去も現在も、すべての人生を愛していました。

1. キャサリン・ローランド『快楽のギャップ：アメリカ女性と未完の性革命』（シール・プレス、2020年）

マリア・ヤゴダは、ブルックリンを拠点にセックス、食べ物、文化を扱う編集者兼ライターです。彼女の最初の本『Laid and Confused: Why We Tolerate Bad Sex and How to stop』は 5 月 30 日に発売されます。

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